第一节
1、基础律动练习
第二节
2、头肩胸腰跨五个部位律动练习（一）
第三节
3、头肩胸腰跨五个部位律动练习（二）
第四节
4、头肩胸腰跨五个部位律动练习（三）
第五节
5、头肩胸腰跨四个方位连线律动练习（一）
第六节
6、头肩胸腰跨四个方位连线律动练习（二）
现代舞课程-德国柏林国家芭蕾舞团现代舞编导阿什卡·加鲁曼
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