以科学助力舞蹈，以专业精进技艺。10月27—30日，2026宁波市「循身习舞」——舞蹈科学训练与身体效能提升研修班圆满落幕。

课程打破传统训练模式，融合科学体系与创编思维，为全市舞蹈从业者带来实用高阶研修内容。

本次研修分为科学无痛软开实训与现代舞创编身心训练两大板块，从身体基础塑形、安全训练，到艺术创编表达，层层递进、精准指导，助力学员突破训练瓶颈、全面提升舞蹈综合能力。

前期软开课程依托舞蹈解剖学、神经肌肉控制原理，教授PNF等专业技术与实操方法，讲解常见损伤规避与修复方案，帮助学员实现无痛软开、安全训练。

收官课程聚焦现代舞创编与身心效能提升，由专业编导授课，跳出模仿式教学，引导学员找准身体核心驱动力。

课堂主打呼吸与动作深度融合，以气息带动发力、引导律动，帮助学员摆脱僵硬状态，练就松弛有度的舞蹈质感。

同时融入即兴创编思维，引导学员依托身体感知挖掘创作灵感，从标准化跳舞进阶为自主创舞，提升艺术表达能力。

本次研修兼顾专业性与实用性，既帮助学员规范训练习惯、规避运动损伤，又拓展创编思维，全方位提升舞者身体效能与艺术素养。

循身习舞，笃行不怠。本次研修班圆满结业，是终点亦是全新的起点。愿各位学员将所学的科学训练方法、身心控制技巧与创编思路融入日常练习与教学，精进技艺、突破自我，在舞蹈道路上稳步前行、绽放光彩！

一审：周   遥

二审：张   莹

三审：郑志玥